¿Se puede salir a correr durante la cuarentena del coronavirus? Esta es una de las dudas frecuentes en estos días de contingencia sanitaria por el Covid-19.
Al respecto, el director de la Organización Mundial de la Salud, Tedros Adhanom, señaló que es recomendable hacer actividad física y ejercicio durante este periodo de cuarentena.
En específico, sobre el tema de salir a correr, la respuesta es sí. Sí se puede salir a correr siempre y cuando las autoridades locales lo permitan.
Hasta el momento en México no se han impuesto medidas restrictivas como las de Italia, Francia o España, donde las personas solo pueden salir a la calle en casos de urgencia o justificados.
Correr es un buen ejercicio, pero es MUY IMPORTANTE que se consideren los siguientes factores durante la cuarentena por el coronavirus:
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Al correr debes mantener la sana distancia. Es decir, no salgas a correr en grupo o con amigos y evita hacerlo en zonas concurridas.
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Si hay otros corredores, procura una distancia de al menos 3 metros con ellos.
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Lávate muy bien las manos antes y después de salir a correr.
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No te toques el rostro, ojos o boca.
- Corre en espacios abiertos. (Esto descarta gimnasios o deportivos techados)
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NO SALGAS A CORRER SI TIENES TOS O ALGÚN SÍNTOMA DE ENFERMEDAD RESPIRATORIA.
- Si formas parte de la población de mayor riesgo, opta por ejercitarte en casa. (Personas de la tercera edad, con sistema inmune comprometido, diabéticos)
El coronavirus es una enfermedad sobre la cual aún tenemos mucho que investigar. Al ser un nuevo virus, los científicos se mantienen realizando estudios sobre cómo se comporta el Covid-19.
Un estudio y artículos publicados por las Universidades de California LA, Princeton, señalan que el coronavirus vive hasta tres horas en el aire. Esa es una de las razones por la cual en algunos países de Europa se ha optado por prohibir que la gente salga a correr.
Piénsalo así: un corredor contagiado por coronavirus que sea asintomático, podría contagiar a otros por el simple hecho de exhalar por la boca, esto debido al esfuerzo físico que se realiza.
Recuerda que el coronavirus se contagia por vías respiratorias: es decir, a través de las gotas que se expulsan al toser, estornudar e incluso al hablar.
En resumen: hay dos posturas sobre si se puede salir a correr. La decisión es tuya, pero sé responsable. Recuerda que ante la emergencia por coronavirus, cuando cuidas tu salud, cuidas la de todos.
Medidas contra el coronavirus en la Jornada de Sana Distancia
Se basan en cuatro pilares. Estas son las medidas de prevención de contagio de coronavirus que debes seguir durante la Jornada Nacional de Sana Distancia.
1. Medidas básicas de prevención de contagios de Covid-19.
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Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o utilizar gel con base de alcohol al 70%.
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Al toser o estornudar, utilizar el estornudo de etiqueta, que consiste en cubrirse la nariz y boca con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del brazo.
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No tocarse la cara, la nariz, la boca y los ojos con las manos sucias.
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Limpiar y desinfectar superficies y objetos de uso común en: casas, oficinas, sitios cerrados, transporte, centros de reunión, etc.
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Quedarse en casa cuando se tienen padecimientos respiratorios y acudir al médico si se presenta alguno de los síntomas (fiebre mayor a 38°C, dolor de cabeza, dolor de garganta, escurrimiento nasal, etc.)
2. Suspensión temporal de actividades no esenciales.
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La Secretaría de Salud recomienda suspender las actividads no esenciales de los sectores públicos, social y privado a partir del lunes 23 de marzo.
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Actividad no esencial es aquella que no afecta la actividad sustantiva de una organización pública, social o privada, o los derechos de sus usuarios.
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Se suspenden las actividades no esenciales que involucren la congregación o movilidad de personas, en particular de diversas regiones geográficas y sustituirlas por actividades que favorezcan la sana distancia.
3. Reprogramación de eventos de concentración masiva
- Se posponen hasta nuevo aviso los eventos masivos que congreguen a más de cinco mil personas
4. Protección y cuidado de adultos mayores
Debido a que los adultos mayores son un sector más vulnerable al contagio de coronavirus, se recomiendan las siguientes medidas:
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Si algún familiar presenta síntomas, pide que mantengan contacto telefónico en lugar de visitar y arriesgar un contagio.
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Si alguien te ayuda a realizar actividades diariamente, planifica quién te pueda apoyar si esta persona se enferma
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Cuando te visiten, evita el contacto directo y saludar de beso O abrazo
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Mantén una distancia de al menos 1.5 metros
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Pídeles que vayan a comprar tus alimentos y provisiones para que no tengas que salir
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Al toser o estornudar, cubre tu boca o nariz con un pañuelo desechable o utiliza el ángulo interno del brazo
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Lávate las manos entre 10 y 20 veces al día con agua y jabón durante por lo menos 20 segundos, sin olvidar la muñeca. O bien gel antibacterial con 70 por ciento de alcohol
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Desinfecta superficies con cloro de uso doméstico diluido en agua por lo menos una vez al día. Diluye una cucharada (10 ml) de cloro por cada litro de agua
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Aún no hay medicamentos específicos para esta enfermedad. No te automediques
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No te toques la cara, ojos o nariz.
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Si necesitas hacerlo, lávate las manos antes
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